健康美容医学Labo エイジングケアマイスター™ 稲村元美
そのダイエット方法、間違っているかも!?
「ダイエット」と聞いたらイメージするのは「痩せる」「食事制限」「我慢!」のような感じでしょうか?
結婚式やイベントなど晴れやかなステージをイメージできる人を除いては、だいだい「マイナス」なイメージかな。
けれど「ダイエット」の正しい訳語は「健康的な食生活」
皆さんは国会議事堂の英語表記を何と言うか知っていますか?
「NationalDietBuilding」太ったおじさん達がたくさんいるから?(笑) それとも国民のダイエットを考える場所?そんな訳ないですよね。ダイエットという言葉は簡単に言うと「政策を決める会議」国の方針や政策を考える場という意味です。
チャンと考えてくれてるのかよ!と言いたくなりますが、、
では私たちにとっての「ダイエット」って何でしょう?
それは「健康的な食政策⇒食生活」ということで、「減らす」とか「痩せる」という限られた意味ではないのです。
ところで何を減らしたいの?
まずは「脂肪」ですよね?顔やカラダの見た目の問題、年齢的には血管や心臓、肝臓などに脂肪が溜まると命に関わる病気になるから「痩せなきゃいけない」と切実な問題。
「脂肪」の他には浮腫みや冷えの原因の「余分な水」や、体に溜まった「老廃物や毒素」、それが固まった「セルライト」、腸に停滞した「便」など捨ててしまいたいものはたくさんありますよね?
でも筋肉は落としたくない、バストやヒップの丸みは残したい、顔のハリは失いたくない、生理は止まっちゃ困る、頭が悪くなるのは問題外、骨が脆くなるのは致命的、など、減らしたいものと減らしたくないもののバランスを取るのがダイエットの難しいところなんです。
なぜ溜まるの?
脂肪は生きるためのエネルギー源なので当然食べ物から取り込みます。糖質や脂質が体や脳を動かすエネルギー源だから必要だけど、食べすぎれば余る!で「脂肪」として蓄えられる。
だからもっとも簡単なダイエットと言えば、糖質や脂質を食べすぎなければ脂肪は溜まらない。
我慢しても痩せないのはなぜ?
でも、甘いものや脂っこいものを我慢してもなかなか痩せない人は多いのは「な~ぜな~ぜ?」笑
それはすでに溜まった「脂肪」は燃やさないと減らないからです。
糖や脂質を減らすだけでは、それ以上溜まらないだけで減らすために必要な栄養素が摂れていないからです。
ビタミンB2、B6、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンなどのビタミンB群は脂肪を効率的に燃焼させる役割があります。
L-カルニチンは脂肪酸をエネルギー産生工場「ミトコンドリア」に運ぶ働きがあり、脂肪を燃焼させるために重要な栄養素です。
脂肪をエネルギーに変えたあと、燃やすのは全身の細胞で、細胞の原料になり、代謝に必要な「酵素」や「ホルモン」の材料として必要なのがタンパク質(アミノ酸)です。
脳もエネルギーをめちゃめちゃ必要としますが、脳が活発に働くためには高不飽和脂肪酸のDHAとEPA、鉄や亜鉛などのミネラルも必要です。
だから!甘いものや脂ものを控えた「減らす」だけのダイエットでは「痩せない」!
セルライトは「脂肪」じゃない!
ウエストや上半身は痩せているのに、腕の付け根や下半身が太い!と悩まれている方は多いです。
脚や二の腕など、血液やリンパの循環に影響を受けやすい場所は、脂肪細胞を取り巻く血管やリンパ管から漏れた体液のせいで脂肪細胞の周りに固くなったコラーゲン繊維が絡みつきます。
つまんだり握って固い場合は、ほぼセルライトです。さらに痛い場合は重度のセルライトです!こうなると糖質や脂質の制限だけでは太刀打ちできません。
揉みだしたり解したりして柔らかくすると同時に、漏れ出た体液に含まれる「老廃物や毒素」をデトックスする必要があります。
単純にカロリー制限するだけなく、食品添加物や人工甘味料、残留農薬、大気汚染や副流煙、不必要な薬などの体に溜まった毒素を解毒、そして便や尿、汗によって老廃物をしっかりと排出させることが必須になるのです。
これら全てを自分の身体に合わせてカスタマイズする「戦略的な食生活」=「ダイエット」をしないと「健康的に痩せてリバウンドしない体質」にはなれないから痩せるのは難しいんです。
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